8 hetes edzésterv kezdőknek és újra kezdőknek és jobb célidőre vágyóknak
Készülj a legyőzhető távolság 21097 méterére! Ha még sohasem futottad le, azért! Ha már régen teljesítetted, azért! Ha pedig sokszor,
TovábbKészülj a legyőzhető távolság 21097 méterére! Ha még sohasem futottad le, azért! Ha már régen teljesítetted, azért! Ha pedig sokszor,
TovábbÍme, egy 8 hetes edzésprogram, teljesen kezdőknek, heti négy edzést feltételezve.
Tovább18 hetes edzésprogram gyakorlott futóknak, heti heti négy edzést feltételezve. A lendületes futás 160 körüli pulzust jelentsen.
TovábbElső lépés: az elhatározás – Meg tudom csinálni! Meg akarom csinálni! Második lépés: érj célba áprilisban a Vivicittán (12 km)
TovábbEz az edzésterv azon futóknak, akik már készülnek hónapok óta és futnak pár éve rendszeresen heti minimum 20 kilométert és várhatóan, terveik
TovábbEz az edzésterv azoknak szól, akik pár éve rendszeresen futnak hetente 2-4 alkalommal, „valamivel” 2 órán belül szeretnének célba érni,
TovábbEz az edzésterv azoknak szól, akiknek nem jelent gondot a minimum fél óra folyamatos futás, illetve az újrakezdőknek, akik már
Tovább